burpee egzersizi yap hızlı koş sürekli koş az ye tamamdır işte zayıfladın
kilo vermez icin bazı yanlıs yaptıklarımız vardır bunlar nelerdir ac kalarak kilo vermeye calısmaktır ac kalarak kilo verilmez cünkü vucudumuza istedigi proteini lifi vb istediklerinizi vermemiz gerek eger biz bilincli olarak bunları vermesek ac bırakırsak kendimzi metobolizmamız cöker ve ne yersek artık kilo alırız ve su icmemizde önemli en az günde 1 litreden fazla su icmemiz lazım su bagırsagı temizler kabızlıgı önlemiz olur su insanoglu icin cok öenmlidir eger hızlı kilo vermek icin 3 ögün yemegimizi yememiz lazım yerkende protein lif minarelli besinleri yememiz lazım proteinizi fazla yemekte bize kilo aldırır ve sabah ögünümüzü saglam yapmalıyız
sabah kalkinca 1 bardak limon ile suyu kariştirarak içeceksiniz yemekten sonra yemekte yumurta beyazi peynir yağziz zeytin domates öğlen 3 4 parça kepekli ekmek yaninda tom balikli salata öneririm akşam ise az yağli et balik ve su yatarken elma portakal muz
hızlı kilo alıp vermek çok sağlıksız bir davranıştır. hızlı kilo vermek bağışıklık sisteminin çökmesine yol açar.
hızla kilo vermek çok sağlıklı değildir bünyeye iyi gelmez . zaten birden kilo veren insanların sağlık konusunda tehlikeli olduğu doktorlar tarafından söylenir . bence en ideali yavaş yavaş ama dengeli bir şekilde kilo vermektir . ben size bir kaç örnek vereyim kilo verme konusunda . bol bol yürüyüşlere çıkın gün içinde mutlaka temiz hava alın . yediğiniz yiyecekleri tam doğmadan sofradan kalkın yani yarım bırakın . yiyeceklerinize biraz daha dikkat edin . ayrıca çeşitli spor aletleri de oldukça faydalıdır . özellikle bisikleti yokuş yukarı sürerseniz bı kaç aya kadar farkı görüceksiniz . eriyceksiniz adeta . birde bol bol merdiven çıkıp inin her gün yirmi dakika veya yarın saat yürüyüş yapsanız bile merdiven çıkıp inmeyi ihmal etmeyin. gerçekten faydasını göreceksiniz . efor sarf ettikçe yağlar eriyor yürüyüş de insanı daha sağlıklı yapıyor .
hızlı zayıflamak sağlıklı bir durum değildir. zayıflamak için bol su içilmeli özellikle limonlu su içilmelidir. ekmek yemek azaltılmalıdır. dengeli beslenilmelidir. spor yapılmalıdır.
kilo vermek için karbonhidrat ve protein tüketimini azaltmak gerekir.bunlarin bulunduğu besinler ekmek yumurta et peynir süt vb. olabilir.
hizli kilo vermek protein ve kalsiyum kaybu yasattigi icin bicimsiz vucut bundan dolayi okur. vucut yag yerine protein harcar su harcar ve sarkiklar olusur. saglik acisindan da iyi degildir. nirmal bir diyet ve stabil bir spor ile beslenmek en iyi kilo verme yontemidir
hızlı kilo vermek için besin öğesi yüksek değerli yicekler terchi etmemeliyiz ve günlük en az 1 saat spor yapmamız lazım