hastalık önlemek için en önemli şey bağışıklık sistemimizdir öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlendirmeliyiz düzenli olarak mevsiminde meyve sebze yemeliyiz bitki çayları içmeliyiz.düzenli spor ve stresten uzak bir yaşamımız olmalı
hastalık önleyici besinlerde en önemli kriter doğal olmaları ve hormon içermemeleri ve mevsiminde tüketilmesi gerekir.bu üç kriterden sonra özellikle bağışıklık sistemini ve metabolizmayı güçlendiren besinler olmaları önem arz ediyor.örneğin, kış mevsiminde c vitamini ağırlıklı ve lifli gıdalar tüketmek çok fayda sağlıyor.mandalina, portakal,kiwi, kapya biber,lahana ve brokoli soğuk algınlığı ve üst solunum yolları hastalıkları karşısında ciddi koruyucu besinler içerir ve tüketen bireyler kolay kolay hasta olmaz.bunun yanında sık sık tahin-pekmez tüketmekte hastalıklara karşı vücudu güçlendirir.kemik sağlığı ve bağışıklık için önemli besinler içeren ve her mevsim tüketilebilen kelle-paça çorbası,sadece normal mevsimsel hastalıklara değil,kemik sağlığı ve kansere karşı ciddi koruyucu bir şifa kaynağıdır.
genellikle doğal besinler tüketmeliyiz herhangi horman olmayan doğal besinleri seçmeliyiz süt bu konuda gerekli besin proteinlerini bize sağlar gayette sağlıklı besindir.