günde bir insanın 5 km yürümesi şarttır ,sağlıklı bir yaşam için hareket etmen gerekir
sağlık bakanlığı'nın yapmış olduğu ve televizyonlarda gördüğümüz zorunlu yayın olarak sunulan reklamlarda 10 bin adım olarak bahsediliyor ve hatta sloganı "saglıgın için günde 10 bin adım".
10 bin adım olarak geçmektedir. ancak bu durum sabit olarak kabul edilemez. çünkü insanların yaşları, cinsiyetleri, fiziksel durumları ve aktiflikleri göz önüne alındığında sayı kişiden kişiye değişmektedir. nasıl ki metabolizma farkları yüzünden insanlara farklı diyetler veriliyorsa yapmaları gereken egzersizler de farklılık gösterecektir. kalp hastası bir insana günde on bin adım atması tabii ki söylenemez. ayrıca sevgili arkadaşlar diğer bir husus ise yapılan bu egzersizlerin gündelik hayattan ayrı tutulması gerektiğidir. şöyle açıklamam gerekirse gündelik yaşamında, işinde çok aktif olması gereken insanlar vardır. ve bu işleri nedeniyle ünde 20 bin adım dahi atabilmektedirler. uzmanların tavsiyesine göre spor başlı başına spor için yapılmazsa vücutta etkisi daha az olmaktadır. yani siz 10 bin adım atmak amacıyla yürüyüşe çıkarak bu işi yapmalısınız. beynin vücut üzerindeki etkisini hepiniz çok iyi biliyoruz. spor amaçlı şartlanıp bu işe başlayan beyin vücuda daha net komutlar vermekte ve vücudu daha iyi çalıştırabilmektedir. inşaatta çalışan abilerin güçlü ve kuvvetli olduklarını biliyoruz. her ne kadar kuvvetli olsalar da vücut çalışan biri kadar cüsseli olmadıklarını görüyoruz. bu insanlar günde 8 saat mesai yaparken sadece günde 1 saat spor yapan vücut geliştirmeciler nasıl bu abilerimizden daha iri olabiliyorlar hiç düşündünüz mü ? bu durum tamamen yapılan işin sonucunu düşünerek yapmaktan geçmektedir. bu yüzden işle sporu ayırt etmemiz gerekmektedir. sabrınız için çok teşekkür ederim.
günde kaç adım atması gerek bilmiyorum ama en aşağı 2-3 km adımlaması lazım.
7000 bin adım atması gerekiyor tabi bu en kötü ihtimalle
8000 adım atmalı herkes diyorlar ama bilmiyorum