0

öncelikle boş bir zihin diyorum.kafanız ne kadar doluysa o kadar zor uyursunuz ve kalitesi de bir o kadar düşer.sonra yatağınızın kalitesi de önemli bir detaydır. size uymayan bir yatakta uyumanın kalitenizi düşüreceği bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.sonrasında ise odanızda manyetik sinyal yayan cihazların varlığı bu durumu olumsuz etkiler.nedir bunlar cep telefonu, bilgisayar, kablosuz modem gibi şeyler yaydıkları zararlı radyoaktif frekanslarla uyku kalitenizi düşürmekle kalmayıp sağlığınızı da tehlikeye atar.tüm bunları yaptıktan sonra ılık bir duş alarak rahat bir uyku çekebilirsiniz.

0

iyi ılık veya sıcak bir duşla beraber rahat uyku uyuyabilirsiniz. bu bağlamda duş uyku için size iyi gelecektir. rahatlamanızı sağlayacaktır ve daha kolay daha rahat bir şekilde uykuya dalmanızı sağlar. ayrıca bunun yanında gece yoğurt yemek veya ayran içmekte rahat uyumanızı hemen uykuya dalmanıza yardımcı olur. rahat bir uyku uyumanızı için veya uykunuzu bir düzene sokmak için erken kalkmanız da fayda sağlar. eğer erken kalkar ve gün içerisinde yorulursanoz gece daha rahat bir uyku uyuyabilirsiniz hem yorgun olduğunuzdan dolayı hemde erken uyunamanızdan dolayı daha rahat ve kolay bir şekilde uykuya dalmış olursunuz.

0

zihnin stresten, hallolmayan sıkılardan uzak olması gerek.