üç öğün normal sabah kahvaltısı 7-8 gibi öğle yemeği 1-2 gibi akşam yemegide 6-7 gibi olmalıdır akşam sekizden sonra yemek yemek çok zararlıdır zaten. ara öğün olarakta cidden çok aciktiysaniz diğer öğün e kadar atıştırmalık bişey yemek lazım hani o ara öğünde de yemek yersek zararlı olur kiloya yağ a sebep olur. migdenizi diğer öğün e kadar tutması için çikolata filan yiyin o iyi olur. dediğim gibi 3 öğün yeterli