sağlıklı bir uyku için ortam çok düzenli olmalı ve bulunan ortamın düzenliliği ekstra fayda sağlaması için bizim açımızdan dikkate alınmalıdır. vücudumuz yattığımız oturduğumuz yere kaldığımız yerlere göre şekil alır oturduğumuz ortam çok düzenli olur ise biz de düzenli oluruz. tabii ki de ortamı sıcak soğuk olması da büyük bir ölçüde önemli bir faaliyettir. ortamın sıcaklığı derecesi uygun olmalıdır sıcak olduğu zaman kişi bunu alır ve rahatsız olur soğuk olduğu zaman ise düşür daha fazla rahatsız olur yani ikisi de olmadan ılık bir ortamda uyumalıdır. diğer bir yandan oturacağımız yerin etrafını sessiz olması sessizlik kişiye huzur verir ve içini rahatlatır ses olur ise kişi rahatsız olur ve düzgün uyku uyuyamaz. ortamın özellikleri bunlar olur ise kişi rahat uyku uyur ve rahatsız olmadan güzel bir yaşam çeker.
rahat ve uygun bir uyku ortamında bana göre öncelikle loş ışık olmalıdır. hava ne çok sıcak ne dw çok soğuk olmalıdır. vücut ısısı dengede olmalıdır. ortam yeterince havalandırılmış olmalıdır. temiz olmalıdır.
işıksız olmalıdır oda . tamamen karanlık olması gerekiyormuş.