akşam saat 10.00 ile 02.00 arası olduğu söyleniyor. yapılması imkansız bişeydir. çünkü özellikle çalışan insanlar akşam en erken 6 7 de eve gelmektedir ve yemek yemesi işlerini halletmesi falan zaten saat 10.00 u görmektedir. kimse kendine ya da ailesine zaman ayırmadan uyumak istemez.
en etkisini 12 ile 3 arasıdır bu zamanlarda uyku daha etkilidir
aksam 9 sabah 7 bana göre öyle olmalıdır.