kendime zaman ayırırım ve neden böyle hissettiğimi anlamaya çalışırım. kendimi olumlu şeylere ve mutluluğa motive ederim. bu durumun geçici olduğuna ve bir süre sonra tekrar iyi hissedeceğime inanırım. doğada yürüyüş yaparım ve hareketli ya da dinlendirici müzikler dinlerim sonra ılık duş alırım. eğer gece ise mutlaka mum ışığında okuduğum kitaba devam ederim. iyi uyuyup güzel uyanmak için olumlu şeyler düşünürüm.