emzıren annelerın yemenesı gereken şeyler gaz yapmıcak yemekler tercih edılmelı mesela patlıcan yemeği cok gaz yapar turşu özellikle kuru fasulye bu şekilde gaz yapan yıyeceklerden uzak durmak gerekiyor aksı halde bebek cok gaz sançısı nedenı ile sürekli aglar ve kusar bu gıdalar alınmazsa dıkkat edılırse hem bebek rahat eder hem anne rahat eder
gaz yapici seyler yememeliler. cunku sut yoluyla bu cocuklara gecmekte ve cocuklar rahatsiz olabilmekte.
şüphesiz ki pek çok annenin en büyük kaygıları arasında bebeğin doğumu ile başlayan emzirme sürecinde yeterince süte sahip olamamak yer alıyor. bu dönemde annelerin, bebek gelişimi için son derece önemli bir yeri olan anne sütüne kolaylıkla sahip olması için sağlıklı ve dengeli beslenmesinde fayda görülüyor.
uzman hekimlerin yenilmemesi gereken gıdalar listesinde yer alan besinlerin başında ise doymuş ve trans yağlar, asitli yiyecekler, baharatlı yemekler, abur cubur, kafeinli içecekler, fast food ve dondurulmuş gıdalar bulunuyor.
ayrıca annelerin, bu dönemde alkol ve sigara tüketiminden de kesinlikle uzak durmaları gerekiyor.
emzirme döneminde annelerin dikkat etmesi gereken bir diğer unsur ise tek tip beslenme düzeni oluyor. sağlıklı olduğu bilinen ya da düşünülen gıdalardan fazlaca tüketmek de yine bebek ve anne sağlığını tehlikeye düşürebileceğinden tüm besinler dengeli miktarlarda tüketilmelidir.
öncelikle alkol uyuşturucu sigara nargile kafein kokain esrar ve türevleri bunları kullanması bebek için oldukça zararlıdır ve kullanılan ilaçların bir kısmı yine bebeğim sağlığı açısından zararlı etkiler gösterebilir bu yüzden yiyilecek besinler ve kullanılacak ilaçlar için oldukça dikkatli olmak gerektiğini düşünüyorum özellikle altını çizmek istediğim nokta kafein ve türevleri kola kahve çay sigara bunların kullanılması hem anne için hem de bebeği için tehlikeli olabilir alkol ve uyuşturucu konusuna değinecek olursak bunların hepsi zaten insan sağlığına zararlı ürünlerdir bunların kullanılması bebeği ve anneyi doğrudan kötü şekilde etkileyebilir bu konularda dikkatli olunmalı prensipli davranalım uzak durulmalıdır fastfood yiyecekler yenmemeli özellikle meyve sebze ağırlıklı beslenilmelidir balık tüketiminin insan sağlığı açısından önemli bir yeri olduğu unutulmamalı ve bunun gibi besinlerin yemek listelerinde bulunmasının önemi göz ardı edilmemelidir