haftanın 7 (yedi) günü ve hergün en az 2 saat spor yapıyorum.
hıc yapmıyorum ama d dusunuyom baslamayo
haftanın 3 gununu sporuma ayırırım cuma cumartesi pazar sabahları saat 7:30 saat sularında spor yaparım bu beni sağlıklı yapar ve dinç tutar spor cogunlukla ayak,gövde ve kol kaslarına iyi gelir spor .
önceden ara ara plates yapardım. açardım youtube'da ebru şallı'yı, ısınma hareketleriyle başlardım sonra ara ara mekik çekerdim. şınav bana zor geliyor. bir ara barfiksi denedim ama iki üçüncüde falan yığılıyorum. en zorlayanı da oydu. 3'er kiloluk dumbell var, onları kaldırıyordum. ama haftalık olarak bazen üşeniyordum onları saymazsak yani 3-4 gün falan.. onun dışında havuz bulursam bir iki saat de orada kalıyorum.
ben genelde haftada her gün spor yaparım ama bazı günler diğer günlerden daha da çok yaparım mesela o günler normalde koşu ve 1 saat kas yapıyorsam o günlerde koşu ve 2 saat kas çalışırım bana etkisi güzel oluyor ne yalan söyleyeyim vücudumu çok gelistirmesede fit tutuyor sizede öneririm