ne amaçla spor yapıldığına bağlı olarak değişir aslında , zayıflamak için ise kalorisi düşük ama besleyici yağ yakıcı gıdalarla beslenilmeli ızgara salata bol sıvı, kas ve vücut şekillendirmek için spor yapılıyorsa o zaman da bo bol protein ile beslenilmeli yani yumurta, tavuk , balık, süt vs., kilo almak için spor yapılıyorsa protein ve bol karbonhidrat ile beslenilmeli pilav , makarna , patates gibi