kalıcı kilo istiyorsan yapman gereken tek şey kesinlikle kuruyemiş tüketmek olacak bol bol kuruyemiş tüket bunun yanında dut bulabilirsen kuru veya taze gerçi bu mevsimde tazesini bulmak zor olur ama aktarlarda kuru dut bulabilirsin kuru dut gerçekten güzel kilo aldırıyor bunların yanında gece yemek yiyip uyumayı dene daha sonra uyku düzeni uyku kesinlikle kilo aldırır.eğer bunlar kilo almana yardımcı olmadıysa şimdi ben bir karışım söyleyecem ve bunu günde bir bardak tüket.öncelikle süt bal kuruyemiş ve bir tane muz iyice bilendırdan geçilir ve bu her gün bir bardak içilir bir aya kalmaz çok güzel kiloları alırsın.benim erkek kardeşim kesinlikle kilo almıyordu çok fazla zayıftı bu yöntemi denedik bir ayın sonunda tam 10 kg aldım gayet memnun hala devam ediyor.
uyumadan önce yemek yemelisin her gün faydası olacağına inanıyorum
kilo almak için kalorisi vol ürünler yenilmeli spora basla ve kalorisi yğksek değerli olan besinler ye haddinden fazla öğünleri ye dıydugunu hissetme sabah yumurta haşla yiyebildiğin kadar ye lapa pirnç pilavı makarna bunları bol tüket sigara içme günde 3 öğün var ise sen bunu 6 öğüne çıkar süt iç tam yağlı süt. yiyebılıyorsan tavuk et diyeceksin ki ben bunlatı yersem kilo alırım amacımız da o zaten yersen alırsın :)
kilo almak için karbonhidratlı yiyecekler yenirse kilo alınır
ilk basta gece yatmadan önce yemek yemek kilo almanda çok yardımcı olur. sindirim sitemi en yavaş uyuku sırasında çalıştığı için kilo almanıza baya bir yardımı olur.
şimdi ilk olarak sabah kalktınız yüzünüzü yıkamadan önce ekmek yiyin sağlıklı kilo almak istiyorsanız yağlı şeylerden uzak durun. sabahları bazlama içine yumurta tereyağı bal reçel kaymak sürebilirsiniz.makaranayı bol yağlı bol salçalı yiyebilirsiniz.geceleri yemek yemek kilo aldırır ama sağlıksız kilodur. fast food yiyerek çok kolay bir şekilde kilo alabilirsiniz.bir insan günde yaklaşık 1700-2200 kalori yakar ama siz bu kalorinin üstünde yemek yerseniz kilo almış olursunuz.akşamlar gece yemek yemeden bol bol su içiniz çünkü toksinleri atmak lazım daha fazla yemek yemek için ve kilo almak için lazımdır.kilo almak için patates nişasta gibi şeyler yemek yemek dahs hızlı yağlanmanıza ve daha hızlı kilo almanıza sebep olur.kilo almak bazı insanlar için çok zordur çünkü bazı insanlar kilo alamazlar.çünkü çok fazla kalori yakarkar gün içinde buda kilo almalarını imkansız haline getirirler.
şimdi ilk olarak sabah kalktığınızda yüzünüzü yıkamadan önce ekmeğinizi yiyorsunuz ekmeğin içine yağlı tulum peyniri yumurta koyabilirsiniz ya sürdükten sonra tulum peyniri ile beraber çayınızı beş şekerli içiniz öğle yemeğinde ise et günleri yiyebilirsiniz et dürümleri zekiye almanız da yardımcı olacaktır @ yemeden önce ekmeğiniziestın ekmeğinizin sıcak yemeniz bol bol mevzu içebilirsiniz bir sağlıklı kilo almak vardır bir de sağlıksız olarak meyve suyu meyve gibi besinler iyi tüketmekzi sağlığınızı sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olacaktır sağlıksız olarakta facebook gibi yani onun tarzında yiyecekler yemekler tüketmek için sağlıksız bir şekilde kilo aldı simitlerinizi çıkartır toplu deyişle bazlama gibi türünde ekmekler kullanabilirsiniz sabahları bazlama içine yumurta tereyağı bal kaymak reçel sürmeyi unutmayınz
sağlıklı bir şekilde beslenirsen bence kilonu normal seviyelere çekebilirsiniz