daha ağır yükler kaldırılabilir özellikle deadlift,barfiks ve çekiç hareketlerinden en iyi verimi almanızı sağlar.
dayanıklı hale gelir buda aynı ağırlıkta daha fazla tekrar yapmanız demektir.
daha iyi bir yaşam kalitesi sağlar. günlük hayatta herhangi bir şeyi taşıma, çekme gibi fonksiyonları iyileştirir.
daha az yaralanmaya meyilli hale gelirsiniz. güçlenen bağ ve dokular el, kol bölgesindeki yaralanmaları engeller. yaralanan bölgeler suda hızlı toparlanma sağlar.
dikkat ister. tüm ilgi ve dikkatinizi kavramak istediğiniz şeye yonlendirmelisiniz.