yumurta pekmez bal ıspanaklı bol demir bulunur yeşil yapraklı sebzeler de demir bulunur
ispanak süt yumurta yogurt gibi besinlerle giderilebilir
vücuttaki demir eksikliği genel anlamıyla ıspanak yiyerek giderilebilir
ferro sanal var ilaç aynı zamanda ispanaktada bol miktarda var
demir eksikliğini gidermenin en önemli yolu kesinlikle kırmızı et tüketmektir.eğer demir eksikliği oranı çok fazlaysa her gün bir porsiyon kırmızı et tüketilmelidir.bir aya yakın bu demir eksikliği geçecektir ama çok fazla demir eksikliğiniz yoksa üç günde bir tüketirseniz de iyi gelecektir.
demir eksikliği için kan ilacı içmek gerekir. takviye olarak da birinci sırada kırmızı et ve sobra dana ciğeri geliyor. ispanak tüketmek de faydalıdır.
üzüm, pekmez, dalak vs kan yaptığı söylenir. ancak bende kansızlık olduğunda bunlari çok denedim etkili olmadı. bir kutu demir ilacı kullandım. hemen yükseldi kanim. ferro sanol kullandım.
demir ilaçları kullanılmalıdır. demir içeren besinler tüketilmelidir.