yağlı yiyeceklerden ve aşırı karbonhidratdan uzak durulması gerekir
tatil sonrası vücut metabolizma hızlı yakma endeks olduğu için gerek spor temiz hava ortamından dolayı vücut kendini hızlandırır o yüzden şeker ve şekerli bütün besinlerden uzak durmalı cikolata reçel hazır meyve suları pastalar fazla yağlı hamur işinden yenmemeli
tatil dinlenme ve eğlence yeri olduğu için tatil esnasında bunu düşünmek tamamen saçmalık olur.tatilde fast food olsun ekmek aralları olsun hepsinden bolca tüketip bolca yüzüp gezip eğlenmek gerekir ve dönüşte de diyet yapılıypr ise devam edilmelidir.yağlı yiyeceklerden fast fooddan o zaman uzak durulmalıdır.protein bazlı yiyecekler daha fazla tüketilmelidir
yağlı, karbonhidratlı ve şekerli besinlerden uzak durulmalıdır. ekmeği azaltmalı, tatlıdan ve yağlıdan uzak durulmalıdır.
aslında tatil ile alakalı bir durum yok beslenmenin de sen neden yani tatilden sonra herhangi bir beslenme planı diye bir şey duymadım. ama yine de her zaman çok fazla ağır hamur işi ağır baharat ve ağır et tüketiminden kaçınılmalıdır.
veya karbonhidrat fazla alınmamalıdır.
aynı şekilde şeker ve tuz fazlalığı da olmamalı .tatilden sonra fit vücudunuzun sürekli kalmasını istiyorsanız aynı düzende beslenmeli ve spor yapmalısınız.
agir beslenmemeliyiz mesela et yemeklerinden biraz uzak durmaliyiz ozellikle salcali ve kizartilarak yapilan etlerden uzak durmaliyiz baharat agirlikli da beslenmemeliyiz yogurt ayran gibi destekleyici gidalar tuketebiliriz her yemegimizin yanina salata eklemeliyiz ki yesillik ihtiyacimizi karsilayabilelim mesela agir kizartmalardan da uzak ddurmaliyiz karisik kizartma olabilir bu sadece patates kizartmasi olabilir hafif ve doyurucu gidalarla beslenmeliyiz agir tatlilarda tuketmemeliyiz ozellikle serbetli tatlilardan uzak durmaliyiz
yagli ve hamur isi olan besinlerden uzak durulmalidir et agir tuketilmemelidir kizartmalardan uzak durulmali ve hafif gidalar ile beslenilmelidir
sanırım böyle hamur işleri ve çok yağlı şeyler tüketilmemelidir çünkü oteller hem yağlı hem de çok lezzetli şeyler yapıyorlar maalesef karşı koyamıyoruz onlara da o yüzden:)) .
tatil sonrası vücut hatta metabolizma hızlı yakmaya endeksli olduğu için gerek spor gerekse temiz hava stressiz ortamdan dolayı kendini hızlandırır tatil dönüşü monoton hayata geri dönüş yaşandığı için özellikle protein ağırlıklı beslenmeden uzak durulması gereklidir sebze ve zeytinyağlı yemeklere dönüş en uygun tercih olacak vücutta yağ depolanmayacaktir.
şeker ve şekerli tüm besinlerden uzak durulmalıdır. (çay şekeri, bal, reçel,, pekmez, çikolata, pasta, hazır meyve suları, meşrubatlar, gazlı içecekler, tatlılar.)margarin, tereyağı, gibi katı yağlaar yerine bitkise sıvı yağları tercih etmeniz gerekiyor. süt, yoğurt ve peynir de (kötü) yağlar bulunduğu için yarım yağlı veya yağsız (light) olanlarının tüketilmesi gerekiyor.
tatil bitiminde eğlence bittiği için insanların içinde otomatik yeme isteği doğar bu isteği çok yağlı şeyler yiyerek bastırmaya çalışırsanız çok kilo alırsınız bu yüzden bol protein tüketmelisiniz .
tatil sonrası ağır yağlı kıyma pirinç yağ gibi yiyecekler yemeyelim uzak duralım bolbol spor yaparken alacağı kilo vermek için değerlidir ne kadar çok tatlı şeylerden uzak durun da okaadat iyidir
tatilde çok şekerli ve tuzlu yiyecekler yenildiğinden dolayı daha az şekerli, tuzlu yiyecekler ve sebze yenilmeli ki bünye enerjik olsun.
karbonhidratlardan ve alkollü içeceklerden uzak durkarboulur caha karbonhidratlardan allah allah çok protein ağırlıklı yemek yenilir aktivite azaldığı için porsiyonlara dikkat edilmelidir veya hreket edilmelidir böylece kilo alımı ve bölgesel yağlanma olmaz akşam 5 te sen sonra birşey tüketilmez istie yapdan kilo verilir
sıcak bı bolgeye gıdıyorsanız cok yaglı besınler tuketmemelısınız yoksa asırı sıcaklardan vucutta bazı hastalıklar cıkabılır
dondurulmuş gıdalar ve ekmek özellikle tatilde bile uzak durulması gerek lezzetlerdir beyaz ekmeği pişirmek için kullanılan beyaz un oldukça sinsidir ekmek pişerken içerisinde gerçekleşen birtakım kimyasal reaksiyonlar insülin seviyenizin oldukça yükselmesine neden olur bunun anlamı ise tekrar açlık hissinin oluşacağıdır
posa açısından yetersiz olan dondurulmuş gıdalar ise kişinin yediği halde doygunluk halini hissetmemesine sebep olur aynı zamanda börek ve çavdar gibi unlu mamüllerin yerine en iyisinin çavdar ekmeği türevleri olduğu kanısındayım cips simit gibi tuzlu aperatiflerden yıl boyunca uzak duralım ki kolestrol seviyemiz yükselmesin tansiyona bağlı hastalıklar ortaya çıkmasın
fast food türü gıdalarda ise yüksek orandaki tuz dehidrasyona neden olur dehidrasyon dediğimiz şey ise aslında açlıkla benzerlik gösterir alkole gelecek olursam su ve elektrolit dengesinin kaybına neden olduğu için tatilden sonra içmeniz durumunda ve her durumda size kilo olarak dönmesi muhtemel içecekler arasındadır acıya gelecek olunursa acıya yiyen bireyler de metabolizmanın hızlandığı buna paralel olarak ta beyindeki duyunuzu etkileyerek acıkma ve iştahlanmanıza sebep olabilir azı karar çoğu zarar yani
hamur,fast food,cips,kola vb. zararlı yiyecek-içeceklerden uzak durması gerekilir.
hazır yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır çünkü zaten tatildeyken neredeyse her öğünde hazır yiyecek tüketiyoruz ve bu da kilo alışına sebep oluyor. mümkün olduğunca sıvı besinler tüketilmeli böylece yazın tatilde güneşlenirken sıvı kaybına uğrayan vücut kolayca kendini toparlayabilir. sebze ağırlıklı beslenme vitamin açısından oldukça önemli besin kaynakları olduğundan sebze türü ve yeşil yapraklı sebzeler de çok fazla tüketilmelidir.
tatil matil yok bence bu işin her zaman sağlıklı ve düzenli beslenilmesi gerekmektedir...
ancak sorunuza gelecek olursak : fast food kola asitli içecekler yağlı yiyecekler, özellikle dondurulmuş gıdalardan uzak durulması gerekmektedir. tatil sonrası fit kalmak için salata çeşitleri tüketilmelidir ya da kırmızı et. yeşil çay içilmesi çok fayda sağlar. bol bol su
geçen sene tatile gittim çok iyi beslendim orada yağlı yemekler fasd food vb. yiyecekler yemedim.ama eve gelince tekrar yağlı yemekler kızertma vb yemeye başladım yani kısacası yağlı yemeklerden uzak durucaksın tatile gitmessen bile yağlı yemeğe bulaşma :))