spor yaparken aslında en önemli konu çoğu insan farkına varmasa da idman öncesi ısınma, idman sonu açma germe hareketlerinin yapılmasıdır. spor yapmadan önce strech-in hareketlerinin yapılması vücudun ısıtılması spor yaparken sakatlık yaşanmasının önüne geçmek için önemlidir. spor yaparken ister istemez bazen ters bir hareket yapabiliyoruz veya belli başlı bölgeleri daha çok zorlaya biliyoruz buda kasa aşırı yüklenme yapıyor ve buna bağlı olarak adele-kas sakatlıkları yaşayabiliyoruz ve bunun sonucunda uzun süre spor yapmaktan mahrum kalabiliyoruz. işte burada devreye ısınma hareketleri geliyor idmana başlamadan önce 5-10 dakikalık ısınma hareketleri kaslarınızı açıp gererek ufaktan idmana hazırlıyor. şöyle anlatayım kaslarınızı önden hafif sinyaller yolluyor kendine gel birazdan zorlanmaya başlayacaksın hazırlıklı ol diye anlaşılacak dilde anlatayım. kaslar ısınma halinde yavaş yavaş harekete geçer ve böylece aniden yapılacak yüklemelere hazırlıklı hale gelir. eğer ısınmadan idman yapmanız durumunda kaslarınıza bir anda aşırı yüklenme olacağı için sakatlık problemleri yaşamanız muhtemeldir. o yüzden idmana başlamadan önce ısınma hareketlerinizi mutlaka eksiksiz olarak tamamlayınız ve idmana öyle başlayınız.
spor yapmaya başlamadan önce ısınma hareketleri yapmamızın sebebi kaslarımızı birdenbire değil daha yavaş çalıştırarak kaslarımızı birden yük vermeyerek hemen yormak istemememiz. spor yapmadan önce yavaş ve ağır bir şekilde ısınma egzersizleri yapılır. bunları yapmamızın sebebi kaslarımızı yormadan önce hazırlamaktır.
mantıken ısınınca esneklik kazanır kazaya karşı daha dayanıklı oluruz