oncelikle kararli olup yeme icme aliskanliklarini bir duzene sokmali. zararli olan yiyecekleri haftada bir ya da iki haftada bir kendine ödül verebilir. onun disinda diyet demeyelim beslenme duzeni diyelim. cunku diyet diyince ulkemizde sunu yeme, sunu tamamen birak, bunu kis olarak algilaniyor. halbuki yediklerini bir suzene soksalar spor yapmaya bilr gerek kalmaz aslinda. spor yapmak sadece kilo vermeyi destekler. yani isin ozu %80 yeme duzeni, %20 si spordan kaybediliyor kilolar. insallah yardimci olabilmişimdir.
öncelikle kararlı olmalıdır. sofraya oturmadan önce şu içmelidir bir bardak falan bu daha az yemeyi sağlar. bulgur pilavı, makarna gibi katı şeyler varsa ekmek yenmemelidir. suyun alkalisi düşürülmesi için suyun içine bir limonu dilimleyip gün içinde bol su için, hareket edin, geç saatlerde yemek yemeyin. yemek yedikten sonra direk uyumayın. aşırı yağlı gıdalardan, aşırı şeker ve hazır gıdalardan uzak durun.
ekmekten tamamen uzak durmasını öneririm gazlı ve şekerli yiyeceklerden içeceklerden uzak durulması önemli.
ekmek şeker ve tuzdan uzak durmaları bol sebze ve sıvı tüketmeleri gerekli