kaslı olabilmek için belirli egzersizleri yapmamız gerekir. mesela hasta olabilmek için spor salonlarına gitmek çok işe yarayacaktır. çünkü orada bir hoca ile birlikte bilinçli hareketler yapmak daha etkili olacaktır ve kas oluşumunu hızlandıracaktır. genellikle kası için ağırlık kaldırmak gereklidir. ve bunun yanında bir de sıkılaşmak çok önemli bir faktördür. bizim bir tanıdığımız kendi evlerinde spor odası oluşturmuştu. 5 kiloluk şişeleri keserek aralarına demir koyarak beton dökmüştü ve o şekilde kendisine ağırlık yapmıştı. daha bunun gibi birçok spor aletini kendisi yapmıştı ve vücudunu bayağı bayağı geliştirmişti. o yüzden kas yapabilmek için öncelikle bilgili ve bilinçli olmanız gerekir. çünkü her yaptığımız hareket kas yapmaz o yüzden yaptığımız hareketleri ne amaçla işe yaradığını bilerek yapmamız gerekir.
siz evde bu işi yapacaksanız çok özen göstermeniz ve çok sıkı bir porgrama dayalı olarak yapmanız geremektedir. farklı olarak bir spor salonuna yazılarak daha iyi ve hocaların gözetimi altında yapmanız daha faydalı ve daha programlı olacaktır.