kısaca anlatmak gerekirse kolumuzun dirsekten yukarı kısmının arka tarafında yer alır. bicepsin arkasıdır. biceps dirsekten yukarısının ön tarafındadır. triceps kısacası arka kol diye geçer. ve sporda kol kasları için bu bölgeyi çalışmak faha yararlıdır. biceps küçük bir kas grubudur. çıkartmak zor değildir ve kolu fazla büyük göstermez. triceps ise daha büyük bir kastır ve kolu kalın gösteren bu gruptur. çoğu sporcu bu hataya düşşe de triceps önemli bir kas grubudur. siz siz olun orayı ihmal etmeyin