spordan önce ısınma hareketleri yapmak gerçekten çok önemlidir. spordan önce ısınma hareketleri olarak ilk önce vücudumuzdaki bölgeleri oynatmaktır.yani kafamızı çevirerek kollarımızı ileriye doğru çevirerek ve bacaklarımızı açarak oynatmamız ve esnetmemiz gerekir.
ısınma hareketleri anlatılmaz gösterilir kardeşim.
esnemek, gerilmek kasların rahatlatır eklem yerlerini.bir çok esneme şeyi var. hangisini söylesem bilemedim şimdi mesela kollarımızı geriye ,doğru öne doğru bacaklarımızı mesela geriye arkaya öne doğru hareketler yaptırarak esnetebiliriz. yani bunların hepsi esneme hareketi.
once beli bir tepoda kosulur sonra germe hareketi yapilir sonra spor yapmaya baslanir