yüz üstü yatmak bel ağrılarına çok iyi geliyor. bizim abd geleneksel annem ters yatar sırtını falan cignetirdi bana kıtır kıtır ederdi yada bele masaj yapılabilir. sıcak su torbasina su koyarak bele koyulabilir germe hareketide güzel oluyor.
sırt ağrısı için ben genellikle yere uzanıp bacaklarını kalmicak şekilde kendime doğru çekerek ,tabi yavaş yavaş çekeceksin bir anda çekme ben öyle yapıyorum iyi geliyor. sanada tavsiye ederim geçmiş olsun.
dün yaslanin kolunuzu açıp ve kapatın ve ayrıca yere sırt üstü yatın ayaklarınızı havada tutun derim