bacak kuvetimizi bilskilet kullanarak sağlıya bilriz
spor salonlarına belli bi miktar para vererek üye olup 1 ay boyunca yada daha da uzun olabilir spor salonundaki egitmene sorunlarinizi anlatip orda bacaklariniza kuvvetlendirme calismalari yapabilirsiniz isterseniz gerekli eşyalari alip evde kendinizde çalışabilirsiniz
duzenli spor yaparak. sabahlari yuruyus ve kosu yaparak.
bacak kuvveti squad çalışarak arttırılabilir genelde bayanlar tercih etmektedir