mantra meditasyonu yapmak için gerekli olanlar mantra yani seçilen sözcük, hiçbir şey yapmadan durmak, rahat bir pozisyon. amaç tamamen kafayı seçilen kelime ile doldurmaktir. özellikle sınav öncesi yararlı bir rahatlama yöntemidir. yaptığın ise odaklanma konusunda faydalıdır. gözü kapalı yapmak daha rahatlatıcıdır. sizi rahatlatan bir kelime bulmak onu nefes alıp verirken söylemek onbeş dakika ortalama ayırmak gerekmektedir. açıkçası bende pek ise yarayan bir yöntem olamadı sanırım önce inanmak gerekiyor.
evet bu yöntem çok iyi geliyor, ben bunu ilk kez yurtdışında denemiştim. tavsiye ederim.