güzel bir diyet önerin var ya sabah kalktığın zaman bir de şeker küpüi şeklinde dilim peynir 3.4 tane zeytin ve bir yumurta yiyerek kahvaltını tamamla öğlen yemeğini yemiyorsun sadece öğlen su içiyorsun ve akşam akşamüstü yani akşam değil akşamüstü özellikle bir kase yoğurt yiyerek gününü bitir bu şekilde diyete devam edersen günlük 500 gr düşersin emin ol bir şekilde devam et bir hafta devam edersen bir haftanın sonrasında günlük birer kilo olarak vermeye devam edersin araya ögunlarde hiçbir şey yememek şartıyla tabii ki çay kahve serbestsın asitli içecekler yok ben bu şekilde sadece sabah kahvaltısı oda dediğim şekilde akşamüstü de bir kase yoğurt sadece bunu yiyerek ki eğer denemek isterseniz yani kilo bakımından gerçekten bir hafta sonra birer kilo birer filan düştüğünüzi fark edersiniz ve çok kısa bir zamanda da istediğiniz kiloya erişirsiniz
diyet önerisi için diyetisyene gidip bir liste almanız gerekir. alinan listeye göre yemek düzeni ve spor düzenine uymanz gerekir.