sağlıklı yemekler mesela sebzeli yemeklerdir. aslında etli yemekler de sağlıklıdir ama yağlı ve fazla karbonhidratli yiyecekler çok sağlıklı değil çünkü şeker oluyor. protein ve organik sebzelerle beslenmek sağlıklıdır. mesele sabahları süt yumurta gibi besinler tüketip hani hafta da bir de olsa balık yemek çok önemlidir sağlıklıdır. hiç bir yemek hafif değildir ama sağlıklıdır bu saydıklarım. mesela hafta da 3 kez filan et yemekte çok faydalıdir sağlıklıdır. kan yapıcı şeyler yemek mesela ciğer dalak gibi. bunları yediğimiz de kan yapar ve saç dökülmesini önler tırnaklar hızlı uzar saç hızlı uzar çabuk gelişiriz. nasıl süt iciyorda boyumuz uzuyorsa (genetik özellik dışında) dalak gibi et ürünü yediğimizde de kan yapımına yol açar ve bizim için faydalıdır. ekmek, tuz, şeker ve karbonhidrat çok tuketmememiz lazım. yağ da sıvı yağ ve margarin değil de tereyağ i ve zeytinyağı yememiz lazım bunlar daha faydalı. mesela yoğurt yersekte çok faydalıdır sigara içen kişiler için de geçerli ciğerleri temizler yoğurt