vücut gelişdirmede özel ders alman gerekiyo senin vücuduna ne uygun ne yaparsan daha cok yararlı olur beslenmede destek alman lazım hocadan destek alman lazım
yeni başladıysan önce 3 ay vücut için ısınma programı verirler sana ve asla ama asla verilen programı aksatmaman lazım çünkü vücut artık yeni bir evreye geçiyor ve alışması lazım
vücut gelişmede öncelikle spor salonuna yazılmak gerekiyor hocanın sana verdiği programı aynısını uygulamalı bol protein tüketmelisiniz dengeli beslemelisin ve vücut geliştirmek için egzersiz ve spor yapmalısın.