bu saatte acıktıysan ve bir şeyler yemek istiyorsan kesinlikle yemen gereken tek şey meyve olur eğer kilona dikkat ediyorsan akşam yemeğinde en önce meyve yemelisin.
bir porsiyon meyve, veya bir kase çorba, bir tabak salata da olabilir.
yemene içmene dikkat eden birisi isen bu saatte ara öğün yemekleri yiyebilirsin .bu yemekleri akşam 8 olmadan kesmen lazım . sağlıklı yaşam için bunlar şarttır.