gece geç saatte yatmamak olabilir. düzensiz uyku düzeni varsa uyku düzenini düzeltmek olabilir.
-papatya, ekinezya, yeşil çay gibi çaylar içmek.
-ılık duş almak.
-sinir ve stresten uzak kalmak.
-geç saatte yemek yememek.
-uykunuz gelince yatağa girmek.
-hafif bir yürüyüş yapmak