ara öğünlerde gebelik dönemi iştah açık olacağı için çikolata cips bisküvi gibi şekerli besin değeri düşük gıdalardan uzak durmak gerekir. bunların yerine peynirli, yumurtalı yeşilliklı küçük sandviçler vitamin ve protein kaynağı olacaktır. süt ve kahvaltı gevrekleri deneyebiliriz. süt yerine yoğurtta kullanılabilir. yoğurt ve meyveli yoğurtta tüketmek bağırsak şikayetlerini azaltır. salata da güzel bir alternatiftir. zeytin peynir yumurta vb eklenebilir. kuru meyveler kabızlık şikayetini azaltır ve tok tutar. havuç salatalık yenebilir. meyve tüketilebilir. tatlı ihtiyacı için hafif sütlü tatlılar tüketilebilir.
gebelikte ara öğünlerde yoğurt salata badem kayısı gibi wücutta ödem olusturmayacak şeyler tüketilmelidir.
çok fazla yememek kaydıyla ceviz yenebilir. yoğurt, sezonda yetişen meyvelerden tüketilebilir. mümkün olduğunca doğru beslenilmesi gerekir.