öncelikli olarak porsyon kucultmelisiniz midenizi kucultmelisiniz bol bol yemekten once yemek sırasında ve sonrasında su icmelisiniz biraz yürüyüş belki dans etmelisiniz yesil çay içip ödem atmalisiniz ve bir ay sonra aynanın karşısına geçtiğinizde bu değişim sizi bu ilerlemenin devam etmesine inancinizi arttıracaktır daha doyurucu seyler tuketirseniz daha az acikirsiniz tatlı yeme isteğinizi arttırır 21 gün sekersiz diyetini tavsiye ederim
başka şeylerle pyalanıp vakit geçirerek evde durmayacak dolarda gezerek boş vakitlerinizi bir şekilde doldurarak yemek yemeyi engelleyebilirsiniz. çünkü insan çok boş kaldığı zaman sürekli birşeyler yeme isteği duyuyor.
maalesef durduramayız. insanlığın yaşayabilmesi için temel ihtiyaçlarından biridir yemek yemek. bu yüzden durduramayız.
kahvaltı yı çok fazla yaparsan emin ol ki akşama kadar yemek yemezsin