uykuya dalamama, uyku apnesi, insomnia gibi problemler son zamanlarda çok yaygın. bu gibi sorunlarda bitkisel çözümler ve beslenme alışkanlıklarını değiştirerek rahat bir uyku çekmek mümkün olabilir. tabi öncelikle psikolojik rahatlık olması gerekli. psikolojik sorunları ve huzursuzluk yaratan etmenleri elimizden geldiğinde yatak odamızdan uzak tutmalıyız. yatmadan önce ballı yahut tarçınli ılık süt içmek, günde mutlaka bir porsiyon yoğurt tüketmek, uyku tutmadığında melisa çayı içmek ve antidepresan kullanan biri değilse arada kantaron çayı da tercih edebilir. eve papatya kaynatıp buharının yayılmasını sağlamak, dengeli ve kalsiyum yönünden zengin beslenmek bir de düzenli hareket etmek kolay uykuya dalmayi sağlayacak etkenlerdir.
yoğurt yemek uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır. özellikle ayran içmek de fayda sağlayacaktır.