yerden bir şey alırken eğilmek değil çömelmek daha uygun olur. bel yerine bacaklardan kuvvet almalı ve ani hareket yapmaktan kaçınılmalıdır.
yani ağırlık çalışırsan belini ağrıta bilirsin bu yüzden fazla ağırlık kaldırmayın