öncelikle stresi azaltmamız için, rafine edilmiş şeker, alkollü içecekler, kızartılmış olan bütün yiyecekler ve glisemik endeksi yüksek karbonhidrat ürünlerinden uzak durmamız gerekiyor. yiyecek olarak bunlarda stresimizi arttırabiliyor. ama bizim amacımız stresimizi azaltmak. şimdi geldik stresi azaltmaya yarayan besinlere… şimdi öncelikle… yaban mersini. neydi ya. yaban mersininin içinde bir bitki molekülü mü ne varmış. bu adını unuttuğum arkadaş stresi azaltmaya yardımcı oluyormuş. sonra acai üzümü denilen bir üzüm çeşidimiz var. bunda da yaban mersininde bulunan ve adını hatırlayamadığım bir arkadaş mevcut. ayrıca bu üzüm çok iyi bir antioksidan olduğu için vücudumuzdaki toksinleri atıyor ve stresimizi azaltmaya yardımcı bu arkadaş. badem… bildiğimiz kuruyemişçilerden aldığımız kuruyemiş olan badem. bademde bulunan çinko malum duygusal dengemizi korumamıza yardımcı… ve doymamış yağlarda içinde bulunduğu için sağlıklı beslenmemize yardımcı olduğu kadar stresi de azaltmaya yardımcıdır badem. bir diğer stresi azaltıcı besin ise maca kökü… ilk defa duyanlar olacaktır aramızda. bende bu sebepten dolayı daha yeni duydum. bu maca kökünün içinde magnezyum ve demir bulunduğundan dolayı stresi azaltma özelliği varmış. bir diğer besin, deniz yosunu denilen bir bitki. magnezyum açısından zengin olan bu besin içinde mutluluk veren serotonin hormonu salgılamamıza yardımcı olan bir aminoasit varmış. bu sebepten dolayı bu besinde stresi azaltma özelliğine sahipmiş. ve son olarak stresi azaltan besin olarak bildiğim şey, bitter çikolata. bu bitter çikolatanın içinde bazı maddeler varmış ve kortizol hormonunu azalttığı için stresi azaltıcı etkisi bulunuyormuş. yani dışarıda oraya buraya yumruk atıp, stresi vücuttan neden böyle atarsınız ki. bu durum tam tersine vücuda zarar verir. daha fazla stres olmanızı sağlar.
stresi azaltan besinler ,
su
meyve
sebze yemekleri
nane,karanfil, zerdeçal
kuşburnu
yeşil çay