4-7-8 kuralı; rahatlatıcı nefes egzersizidir. bu egzersiz; ağızdan vızıldamalı şekilde nefes veririz ve ağız tamamen kapatılır ve içimizden birer birer dörde kadar sayarız ve sessizce burnumuzdan nefes alırız. sonra 7 (yedi)'ye kadar birer birer sayıp, nefesimizi tutarız, sonra tamamen ağzımızdan vızıldama sesi çıkacak şekilde 8 (sekiz)'e kadar sayarak nefesimizi veririz.