uyku tutmuyorsa yataktan çık yarım saat kadar başka bir şeyle ilgilen, telefon vb. olmasın onlar uykuyu kaçırır. kitao okuyabilirsin veya başka bir şey ışte. sonra tekrar yatağa dön. onun dışına tavsiyem uykun gelmeden yatağa girme, uzanarak telefonla falan oynama yatakta, sadece uykun geldiği an yatağa gir.
uyku gelmiyor ise yoğurt yemek,süt içmek,kitap okumak,film izlemek gibi etkinlikler düşünülebilir.
kitap okumak en kolay çözüm bence
ac hemen bir kitap oku uykuya dal zihnin de rahatlasin sen de rahatla
uyku tutmadığında benim en güzel çarem yoğurt tüketimidir.bir kase yoğurt afiyetle yenir ve mışıl mışıl uyunur.
uyku pozisyonunda derin nefes alıp vermek iyi gelecektir. uykudaki derin nefes alıp verme durumuna geçince beyin ve diğer organlar da uyku haline geçeceklerdir kısa sürede.
denizanası yöntemini uygulayın. uyku pozisyonunuzu alın ve kendinizi denizanası gibi hissedin. böylece nefes alışverişleriniz düzene girecek ve kaslarınız rahatlayacak. rahatlayan vücut uyku moduna kolaylıkla geçecektir.
yarın işlerim var ama ben hala uyumuyorum , aferin bana