sabah kalktığımızda aç karnına ve gece yatmadan önce içilen su çok önemlidir ancak gereğinden fazla suyu vücudumuza yüklediğimiz zaman aşırı terleme su zehirlenmesi hiponatremiye gibi birçok felaketi de aynı zamanda yaşayabiliriz fazla su tüketildiği zaman kanda sodyum ve elektrolit düzeyinin hemen düşmesi ve böbrekleri yüklememiz gereken suyun birden ve fazlasıyla yüklediğimiz zaman su kandan beyin hücrelerimize ulaşabilir ve bu konuda komaya girmemize sebep verebilmektedir günde almamız gereken su miktarı 89 bağdatlı ağır spor yapanlar için ise bu değişkenlik gösterebilir