kızdığım zaman sakinleşmek için genellikle o ortamdan uzaklaşıp kendi başıma kalmayı tercih ederim . sakinleşmeye ve öfkemin geçmesi için kendime çeşitli telkinler de bulunurum . öfke kontrolü sağlamaya çalışırım. sakin ol geçicek gibi söylenirim kendi kendime. bu tür durumlar da genellikle kendimi doldurmaya çalışırsam yani bunu devamlı düşünür kafam da kurgularsam daha çok öfkelenmeye kızmaya başlarım. bundan dolayı sakinleşmeyi bekleyerek o an kafamı dağıtmaya çalışarak bir süre beklerim. daha sonra mantıklıca düşünüp mantıklı kararlar almaya daha sağlıklı düşünmeye karşımdaki insana da hak vermeye onun açısından da bakmaya çalışırım
içimden sayı saymak ve açık havaya çıkmak yürüyüş yapmak ve papatya çayı içmek
vallahi en iyi yöntem içinden ona kadar say hiçbir şekilde kalmıyor sinirin.diğer türlü hiçbir şekilde ne yaparsan yap sinirim geçmiyor o anda çünkü aşırı bir şekilde sinirlendi ilk aklına gelen içinden 10a kadar sayıp sakinleşmek ilk aklına bu gelsin.
ben o ortamdan uzaklaşırım. kendimi başka bir odaya atarım.
dışarı çıkıp derin bir nefes aldıktan sonra 1 sigara yakmak.
bahçemiz var oraya çıkarim tavuklari seyrederim yem verir izlerim herkese de tavsiye ederim insanda ne dert kalir ne sinir ne stres
o konuda bende işe yarayan tek şey bol bol küfür etmek. küfür etmeden sakinleşemiyorum
sigara bu konuda birebir cozum ama sigara icmeyenler icin onerim;manzarali bir ortam..:)