en etkili yöntemi bol bol kitap okumak diye biliyorum. tabi gıdalarda var ceviz, fındık iyi geliyor diye biliyorum. ama özellikle kitap okumak derler genelde .
hayatınızda monoton tek düze gitmemeli örneğin işe veya okula giderken hergün aynı yoldan gitmeyin, dengeli beslenin spor yapın, kitap okuyun sudoku, bulmaca çözün, tv de sosyal medya da çok fazla zaman geçirmeyin