bel fıtığının belirtileri arasında bel ağrısı bulunmaktadır. belimiz daha çok ayakta durduğumuz zaman ağrımaya başlar.bunun nedeni ise daha önce ağır kaldırmış olmamızdır .ağır şeyleri kaldırırsak belimiz incinebilir ve bu ilerledikçe bel fıtığına kadar ilerler .bel fıtığı olmamak için bir şey kaldırırken belimi zorlamadan ve kaldırdığımız yükü belinize değil de bütün vucudumuza orantılı şekilde da dagitmalıyız. mesela yerden bir şey alırken belden eğilmemeliyiz komple egilmeliyiz yoksa belimiz incinebilir. bel fıtığının olması için omurlarımızın arasındaki sıvının kayarak omurilimizin yamulmasidir.