her sabah erken kalkmalıyız, hatta mümkünse namaz kılınmalı, elimizi yüzümüzü iyice yıkamalıyız, bir su bardağı sıcak suya limon sıkıp, içmeliyiz, sabah sporu yapmalıyız, kahvaltıya geçmeden önce ılık bir duş almalıyız, işe giderken bol dua okumalıyız, aklımızdaki kötü düşünceleri unutmalıyız, hayata olumlu bakmalıyız, fesatlık yapmamalıyız, işimizde sağlıklı iletişimler kurmalıyız.
güne elma yiyerek başlamak uykumuzu kaçırır ve bizi zinde yapar yürümek yeşillik ve meyve yemekte enerjik yapar
genelde bunun cevabını çok uyumak olarak nitelendirenler olacaktır ama bana göre uyku düzeni şart değildir ki az uyumak seni daha çok zinde ve ayık tutar buna kolay adapte olamazsın elbette. çok uyumak mayışmaya vb yol açar. kahve, kahve şarttır. hem lezzetli hem de uyarıcı bir etkiye sahip bana kalırsa kahvesiz güne başlama. çay da iyi olabilir. ondan sonra bunları spor izler. uğraşacağın herhangi bir spor/spor dalı seni daha çok zinde tutar ayrıca özgüvenini de artırır ek olarak. hem de sağlıklı olursun. güzel müzikler seçmek seni motive eder ve bu da daha zinde kalabilmeni sağlar. düzenli beslenme de olmazsa olmazlardandır.
uykumuzu yi almamız gerekiyor
ayni zamanda bol bol vitamin ve protein bizi dinç tutacaktır.
çok uyumayarak ve spor yaparak zinde kalabiliriz.