en etkili kas yapma olarak simdi agirlik felan tabikide cok onemlidir kas icin guc icin.fakat duzensiz yaparsaniz eger fazla yararini goremezsiniz.ilk once kendinize guzel bir plan olusturup uygulamalisiniz bu sayede yaptiginiz sporlardan fayda gorursunuz diye ümit ediyorum.
kas yapmak için bi yöntem yoktur çünkü çalışmadan oturduğun yerde kas yapamazsın eger kas yapmak istiyorsan ilk önce bazı seçenekelri gözden geçirmen lazım.ben evde kas yapıcam diyosan gerekli aletleri alıp evde rahatlıkla kendine bi program ayarlayıp o program dışına çıkmadan uzun sürede kas yapabilirsin.diger bi seçenek yaşadıgın yerde bi spor salonuna yazılarak belli bi miktar para ödeyerek spor salonundaki spor hocaları ile sana diyet ve çalışma programı ayarlıyacaklar sen bu programa uyarak sürekli spor salonuna gidersen kısa sürede istediğin kaslı bir erkek yada bayan olabilirsin.bu senin azmine ve çalışkanlığına bağlı sporu 6 7 ay yapıp bırakmaman lazım spor senin hayatında çok önemli bir yere sahip olması lazım.spro hayatına yerleştirirsen herşeyi elde etmiş olursun vücut bakımından.
ağırlık kaldırma ve kilo vererek kaslarını ortaya çıkarma
steroid bas anında tyler durden vucudun olsun.ama 50 yaşını göremezsin :)
protein tozu kullananlar olduğunu biliyorum