doğum sonrası annede dikişler varsa elbette rahat hareket eder duruma gelinceye kadar hareketlerine dikkat etmesi gerekir. özel bir durumu yoksa kendini iyi hissettiği anda hemen başlayabilir. azar azar ısınma hareketleri ile başlayıp yine azaltarak bitirmek faydalıdır. annenin egzersiz yapmasına evdekilerin yardımcı olması gerekir çünkü doğum sonrası egzersiz oldukça faydalıdır. normal yaşam şartlarına hızla dönmeyi, fazla kiloları hızlı atmayı, kasları kuvvetlendirip sarkan karın kaslarını toparlamayı, vücudu forma sokmayı sağlar. vücuttaki fazla sıvı ve ödemi çözer. enerji verir. doğum depresyonuna engel ve yardımcı olur. kalp damar sistemine olumlu etkisi olur. kilo vermeye yardımcı olarak şeker metabolizmasını da düzenler. yaşam enerjisini yükseltir ve motive eder.