spor hocam sende hic kas yok dedi..nasil bir yontem uygulamam gerek
kaslarınızı geliştirebilmek için öncelikle kesinlikle dengeli ve düzenli bir şekilde beslenmeli ve bolca protein ağırlıklı gıdalar tüketmelisiniz. yoksa sürekli olarak ağır spor yapan kişilerde kas oluşmasını bırakın bir süre sonra kaslarda erime bile meydana gelebilir.o yüzden protein ağırlıklı beslenirken bir yandan da ağırlık çalışarak kaslar geliştirilebilir. bunun dışında düzenli olarak mekik ve şınav çekmek oldukça faydalıdır. ayrıca pilates lastikleri ile çalışmakta kol kası yapmak için idealdir. ama bana göre kas yapmanın en etkili yolu kesinlikle ağır kaldırmaktan geçiyor. öncelikle küçük dambıllar ile işe başlayarak yavaş yavaş ağırlığı artırabilirsiniz. direkt olarak çok ağır bir şekilde spora başlamak kas zedelenmelerine sebep olabilir. bu yüzden yavaş yavaş vücudunuzu alıştırarak spor yapmalısınız. vücudun hantallığını attıktan sonra uygulayacağınız spor şeklini değiştirmek daha ağır ve zorlayıcı sporlara yönelmeniz çok daha sağlam ve kalıcı kaslara sahip olmanızı sağlayabilir. vücudunuz için gerekli olan proteini ise kesinlikle doğal yollardan almanızı tavsiye ederim. içeriğinin ne olduğu bilinmeyen protein takviyeleri faydadan çok zarar sağlayabilir. her birinin kaldırabileceği takviyeler değildir. o yüzden doktorunuzun ve spor hocamızın tavsiyelerine uyarak bir beslenme planı uygulamamız çok daha yararlı olacaktır. düzenli bir çalışma ile kaslarınızı geliştirmeniz çokta zor bir şey değildir.
kaşlarınızı geliştirmek için spora yazılabilirsiniz veya çeşitli spor aletleri alarak eviniz de kaslarınızı geliştirebilirsiniz . telefonunuza bu uygulamaları indirebilir yada bilgisayardan seyrederek öğrenerek yapabilirsiniz.
bol bol spor yaparak, vitamin kullanarak, meyve-sebze yiyerek, dengeli belenerek.