bence sağlıklı yaşamak için günde en az bir buçuk 2 saat koşmak yada yürümek gerekiyor ama tabi hangimiz yapıyoruz. ben kilo almaya çalışıyorum o yuzden yapmıyorum diyorum. ama zayıf olmak sağlıklı olmak değildir her zaman.
günlük 20. dakika bile yürümenin yeterli. yani siz daha uzun yürüyüşler yaparsanız heö sağlığınız açısından hem kaslarını açısından hemde nefes daelığınız için faydalı olacaktır yürüyüş temiz hava insana iyi gelir. insanı stresten uzak tutar.
en az 5000 adım en hareketsiz günde en az yarım saat hızlı yürüyüş.