aslında ne yememeli deseniz cevap vermek daha kolay olacaktır. zira hamileler normal insanlar gibi bol vitaminli , kalsiyum ve protein ağırlıklı beslenmeli sadece birkaç yasağa uyması gerekir. örneğin mide bulantısına önerilen nane limonu ilk aylarda tüketmek zararlı olabilir ve ıhlamur haricinde bitkisel çaylardan da uzak durmak gerekli. son aya kadar hurma mümkün oldukça yenilmez çünkü rahim kasılması yaptığı için son ayda önerilir. yine ahududu ve çayı da aynı şekilde rahim kasılması yapar. bunların yanında çiğ yahut rafa yumurta yememek, salam sosis gibi hazır gıdaları çiğ tüketmemek ve çiğ etle mümkün olduğunca temas etmemek toksoplazma riski için önemlidir.
hamile bir kişi vitamin, protein, kalsiyum açısından zengin besinler tüketmelidir. vitamin açından zengin besinler özellikle sebze ve meyvelerdir. portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi meyvelerde c vitamini yoğunluktadır. nar, kuruyemiş, domates vr havuçta a vitamini yoğunluktadır. protein bakımından zengin olan yumurta, et, balık mutlalaka tüketilmelidir. kalsiyum bakımından zengin olan süt ve süt ürünleri mutlaka tüketilmelidir. bir hamiler ne kadar çeşitli beslenirse bir bebek o kadar güçlü olur. bağışıklık sistemi gelişir. mutlu ve huzurlu olur. beyin gelişimi için günlük birkaç ceviz mutlaka yenmelidir. kan yapıcı el yapımı meyve suları tüketilmelidir. baklagiller mutlaka tüketilmelidir. baklagiller potasyum açısından zengindir. yeşil sebzler mutlaka tüketilmelidir. marul, maydanoz, biber, nane mutlaka günlük tüketilmelidir. haftada iki kez balık tüketilmelidir. hamileleler, işlenmemiş ve zararlı olabilecek sucuk, salam ve tam pişmemiş et ve et ürünlerinden uzak durmalıdır.