bacağını ne yapmak istediğine bağlı bu kazandırmak istiyor isen eğer at terbiye etmek arka bacakları çok güzel çalıştırıyor daha sonra böyle fitness için birkaç tane uygulama kullanmaktayım ben ve bunlar bacaklarımı gerçekten çok güzel şekillendirdi squat çalışabilirsin ağırlıklı çalışabilirsin ağırlıklı çalışmak gerçekten geliştirir ama düzenli bir spor hayatın olmalı ayrıca dinlenme günlerini ihmal etmeyiniz etmemelisin dinlenmeye ellerini yapmaz ki kaslarındaki mikro yırtıklar iyileşebilir sil ve yeniden verimli hale gelebilirsin o yüzden birkaç tane uygulama var böyle onları indirebilirsin bunları spor salonuna gitmene gerek bile kalmadan evde kendi başına yapabilirsin umarım istediğin görünüme kavuşursun çünkü bu günümüzün en büyük problemlerinden biri haline gelmeye başladı olmaya başladı insanlar birbirlerine dış görünüşlerine kilolarına boylarına kıyafetlerini bakarak yargılamaya başladıkları için kimse kimseyi beğenmez oldu ve insanlarla da bu takıntı haline gelmeye başladı o yüzden eğer kendin kendini beğeniyorsan böyle şeylerle hiç uğraşma ama eğer kendin memnun değilsen birkaç tane apple kullanıyorsun yoksa kullanmıyorsan android kullanıyorsan da play store'da birçok uygulama bulabilirsin oradan kendine en uygun olanı seçip onları uygulamaya başlayabilirsin ama eğer spor salonuna gidiyorsan hocanın görüşüp kendin için en doğru programı ona ayarla aktarabilirsin başarılar