fitnessda en kolay ve en kas verici kas harekeri bacakların aynı anda sağa sola açılarak bir yandan bacaklarında olan terabandın onlar için açılmış olmasıdır. gri renk tercihimdir ama ilk başlayanlar için kullanmanması gereken renk ise sarı, kırmızı, mavi ve yeşil olarak devam edip en zor renginde ise siyah var ondan bir önceki renk ise gridir.