fitnessda 'en iyi ' kavramı diye bir kavram pek mümkün değildir. genetik olarak her insanın eşsiz olması sebebiyle her hareket her insanda aynı etkiyi göstermeyebilir. fakat fitnessda başlıca tavsiye haftalık olarak ağırlık,aylık olarak hareket değişimidir(beslenmeye de dikkat etmeyi unutmamalı).