en geç sabah 8 de uyanmamız gerekir,çünkü erken uyanmak beyin gelişimi açısından da çok önemli bir etkendir.
en geç sabah 9da uyanmak gereklidir güne erken başlayıp günü erken bitirmek insan sağlığı için sağlıklıdır. ama bunu uygulayamıyoruz helede haftasonları öğlen uyanıyor çoğu insanlar. haftaiçide malum sabah en geç yedide ayakta insanlar. en dinç uyanma saati 9dur kesinlikle güzel bir kahvaltı sonrası güne dinç başlamak için başka bir neden yoktur.
en geç saat 10 da uyanmak gerekir ama eğer erken uyanırsanız .ondan erken uyanırsanız bilinciniz açık daha dinç olursunuz .ama geç bir saatte uyanırsanız hem günden anlamazsınız hem de biraz bir ağırlık üzerinizde olur.