bir nevi ruhumuzu dinlendirme aracı sayılabilir. meditasyon kendi ic sesimizi dinleyip ,kendimizle içselleşme anımızdır
çoğunuz oldukça stresli zorlayıcı ve yorucu koşullar altında yaşıyoruz değişen dünya düzeninin günlük yaşantımızdaki talepkar yapısı yüksek temposu ve artan uyarıları sebebiyle hem kendimize olan teması kaybediyor gerçekten önemli olan ne olduğunu unutuyor ve kontrolsüzce hayatı yetişmeye çabalıyoruz sabahtan akşama pazartesiden cumaya nasıl vardığımız anlamadan sanki koşarcasına yaşıyoruz günlük hayatın koşuşturması fikirler üreten zihni duraksız bir aktivite halinde tutuyor zihin sürekli tehdit altında hissediyor verimli dinlenemiyor geçmiş ve gelecek eksenindeki düşünceler bulutunda yaşıyor zihin sürekli yarına dair plan kaygı ve varsayımlar düne dair yorumlar yaparken bir insan varlığı olarak tam da mevcut anın sunduğu keyifli deneyimi almadan yaşayıp gidiyoruz peki hiç düşünmemek mi lazım tabii ki hayır insan öncelikle indirerek ve plan yaparak yaşar ancak böyle daha ileriye gidebilir kendini geliştirilebilir fakat bize katkısı olmayan düşünce döngülerinde kaybolmak aslında zihinle bedenimizin ilişkisini koparması demek oluyor ve bu kopma bize her geçen gün şu andan ve şu an zevkinden uzaklaştırıyor sen de bir düşün bu düşünce zamanlarından kaçından gerçekten yarar aldın kaçında gerçekten aradığın cevabı buldun yoksa bulamadan sadece bir girdap içinde mi toplantın meditasyonu ihtiyacı tam da burada ortaya çıkıyor zihnimizin tokuşturma casına 14 diyerek gerçekten bilinçaltımızı dinleyebileceğimiz kendimizin farkında olabileceğimiz bir zaman aralığı arıyoruz farkındalık meditasyonu da bakacak olursak farkındalık meditasyonu anında farkında olmaktır bedenin duygularını düşüncelerini tanımlamaktır kendini tanımlamaktır yargısız cag özlemektir bilinçli bir düşünce ve gözlem yapısıdır zihnim ve bedenin buluşmasıdır meditasyon kesinlikle din değildir düşünmemek değildir bir kaçış noktası değildir sadece stres ve kaygı verici değildir ve kesinlikle zor değildir meditasyona başlamayı istemek ve buna gerçekten niyetli olmak mükemmel bir adımdır meditasyonda her şey istek ve diyete sahip olmakla başlamaktadır ancak böyle zihin alışkanlıklarına biraz da olsun kırabiliriz ve sakin düşünceler arkasında koşturmaya bir alana kavuşabilir iz metason yaparken kendini rahat hissedeceği sessiz bir yer bul ve otur uykuya dalamamak için dikkat durmaya çalışman önemli başlarken rahatla ve kendini bu dakikaları ayırdığını bir gözlerini kapa ve ilk olarak nefeslerin odaklanmaya başta aklın nefes alışverişlerin odaklı alsın gözüne havanın dolup boşaldığını izle ve konsantrasyonu nefesini odaklı seninle geçen düşünceleri fark etmeye çalış bak neler düşünüyorsun kendini daha yukarıda bir pencereden bakar gibi bak aklımdan hangi düşünceler teker teker geçiyor bunları soruştur meditasyon sırasında bazen haklı farklı yerlere kayabilir bu çok normal bunu fark edince kendine kızma düşüncelerin sadece sessizce ve sakince akmasına izin ver ve tekrar odağını meditasyona geçirmeye çalış nefesini odaklanma ve düşüncelerini fark etme pratiğini 5 10 dakika boyunca sürdür